第5回 アランゼミ・コミットメントの開催

2016/3/11 | 投稿者: アラン

第5回 アランゼミ・コミットメント  3月27日(日)9時〜14時 

場所 新潟市陸上競技場 第一会議室に集合(要トラックの利用料)

テーマ、 
   
  シーズン直前のフォームチェック、
     
  筋膜リリースを取り入れたフォームの改善法

  トラックでは練習形式で走ります、タバタなど盛りたくさん 
  速く走るメニューが多いので体調を整えてご参加ください。
     

対象、 過去にアランゼミに参加したことの有る方で、
    日頃十分な練習を行っているランナーに限ります。
    
     
先着20名    参加費 2000円(当日支払い) 参考資料付

申し込み締切  3月22日 定員次第締め切ります。

持ち物、服装 

       筆記用具、 走る時は膝・足首の見える服装
         シューズはレースで使っている物。
         セラバンドを持っている方(緑・青・黒のいずれか)をお持ちください
           お持ちで無い方には当日700円にてお分けします。
         マット(ストレッチ等に使う)
         筋膜リリース用のローラーか代用として(写真参考)
        ペットボトル(丸型)・500ccと1.5〜2ℓの2種類を用意(水を入れて筋膜リリースに用います)
      

申し込みは以下を記入して、メールをお送りください。
氏名    
性別・年齢    
所属    
電話番号  
連絡メールアドレス
複数名の申し込みの場合も、性別、年齢を記載ください。
申し込み先・  tourance2211@yahoo.co.jp

主催・ アランこと 竹内 秋夫

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