運動大好き、あーつまれ！

良いことを聞きました！

体重を減らすのに、夜に炭水化物をとりすぎない方が良いんですって！

例えばですね、１：夜の食事で炭水化物を減らして、あと好きなものを通常量食べるという食事と　2：炭水化物を通常の食事量にしておかずを減らし全体のカロリーを低く抑えた食事

どちらが減量に効果があると思いますか？

実は　１　なんです！驚きませんか？
これ本当かなと思い、ネットでも検索してみたんですけど、NHKのためしてガッテンでもやっていたそうです。
いやー、栄養の知識一つで上手な減量！嬉しいですねー
ぜひお試しあれ！！

PS,しかし、炭水化物は体に必要な栄養素です、食べないのはやはり体に良くないですよ。。

運動技術の発見って突然くるのです。
実際に運動しているときにも感じたことですけど、運動を指導する中でも同じようなことがあるんですね。

この間、宮崎に行って指導している中で、ある生徒を見ていたらピキてきました。指導中って集中して相手の動きを見るんです。。そして、相手はどういう感じで動いているのかな？って考えているとフッとふってくるんですね。なんだか、色々な考えが急に集約されるような感じがするんですよ。
よく見る、考えるって思わぬ力を発揮することに改めて気づきました。

コーチング

毎日コーチングをしているとついつい、流しがち（手ぬき）になってしまうけど、今日のようにテストで休みだと、ふと自分のコーチングについて考えることができます。

コーチとは？
やっぱり指導する人なのです。あたりまえですが。。
コーチはついつい教える方法や内容に気がいってしまいますが、実はそれよりもその人（コーチ）自身がどう生きているのか？どんな態度か？姿か？など、が大切なんですよねー。
こういったことが、話さなくても、すぐに相手に伝わるんですよね！　
だから、教えるということはその人の生き方みたいなものが、すでにコーチングになっているような気がするんですよ。

学校って言うところは、色々な生き方をしている先生という人がいるから、本当は面白いはずなんですよねー！
だから、授業も大切だけど、先生やコーチの生き方をもっと充実するっていうか、コーチ自身の大きな目標や狙いみたいなものがある人があるといいなーて思います。私も休みに少し考えて、おっきな狙いを作ろうと思います。

皆さん狙いや目標はなんですか？

宮崎に陸上競技教室に行ってきました。もちろん、講師として！
中学生、高校生を教えるのは難しいですねー。。今回は走り高跳びの室内日本記録保持者と一緒に行きましたが、技術の的確な指導に、ちと、こちらも驚きました。。。その分、私自身も勉強になったけどねー。。
私はスプリントの技術指導、考え方なんかを行ったんですね。
先日、山梨のスプリント学会でオリンピック選手の土江君が行っていた技術指導を参考にしてアレンジしちゃいました。。。歩行をしながら支持脚と自由脚で三角をつくる！これって本当に良いですね。それから、１．２のリズムで素早く体重移動することも！
スーって乗り込みながら、自由脚で作らせると、中学生もスーって乗り込めるんですよ。。だから、この動きは走るときも同じだよ！っ言ってやると、そうなんだーって反応があります。
参考になってくれていると良いんですが、、、
宮崎の高千穂周辺の諸君、これからの活躍を期待していますよ！！