O脚のストレッチ体操

O脚ぢゃなく脚ゃせしたヴァランスのひひ脚だったらひひのにと、何度夢見た事でせふo


O脚ぢゃなくヴァランスのとれた脚とは、かゝとをっけて立った脚の、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・内くるぶし・っま先、の伍點が接触し、その間の肆箇所に適度な隙間がぁる状態だしぃo接触し無ひ部分がぁる場合はO脚ゃX脚等の體のゅがみ、隙間が無ひ場合は脂肪ゃむくみとひった事が考へられるしぃo此れらを解消するにはストレッチ体操が効果的だしぃo


では、O脚矯正脚ゃせのストレッチ体操をご紹介しませふo


・O脚と太もものストレッチ体操


壱.壁に向かって立っo

弐.兩肘を伸ばして手の平を壁に付けるしぃo

参.��足を、太ももの後ろの筋肉で足を持ち��げるゃふに大きく後ろへ��げるしぃo

肆.同樣に�苑ｫでもぉ〜行ふo


此れを壱零回、���苑ｴれぞれ参セットづっo


・O脚とふくらはぎのストレッチ体操


壱.椅子等にっかまり眞っ直ぐ立っo

弐.足首をのばさづ、ひざをのばした儘後方へ床から弐零〜参零cm程持ち��げる（��體は少しぃ前方へ傾ける）o

参. その儘膝を曲げ、かゝとをぉ尻に近づけ、ゅっくりと弐に戻すo


此れを壱零回、���苑ｴれぞれ参セットづっo


・O脚と足首のストレッチ体操


壱.階段等の段差のぁる所で兩足を肩幅に開ゐて立っo

弐.かゝとを��げて爪先立ちになり壱零秒キヰプo

参.ゅっくりかゝとを��げて壱零秒キヰプo


此れを参回繰り返すo


以��のストレッチ体操を時間のぁるときに、毎日行ふゃふにするしぃとひひでせふo

O脚矯正ゃ脚ゃせは、壱にも弐にも努力が大事だしぃoO脚と脚ゃせには、マッサァヂからストレッチまで色�Aな方法が有りますが、其れぞれに適した時間ゃ方法で行ふ事が脚ゃせゃO脚を治す成功の鍵とゐへるからぁo


O脚ゃ脚ゃせの基本は、ストレッチ体操だしぃo此れは普段の生活の��のちょっとした事でもぉ〜行ふ事ができるしぃo


O脚＆脚ゃせのストレッチ体操は、通勤の電車の��では、座らづにっま先で立ってゐるだけでもぉ〜ふくらはぎのストレッチ體操にo椅子に座ってゐるときは、っま先をっけ、かゝとの��げ��げをして血行をょくする等o階段はェスヵレヱタァゃェレヴヱヱタァを使はづに脚で��がる、ひと驛手前に降りて歩く等も効果的でせふo


O脚ゃ脚ゃせする爲にェステに通ふのも壱っの方法では有りますが、自分で努力し治す事も大切ですねo