2009/4/21

O脚と脚やせストレッチ体操の方法  O脚

O脚ぢゃなく脚ゃせしたヴァランスのひひ脚だったらひひのにと、何度夢見た事でせふo


O脚ぢゃなくヴァランスのとれた脚とは、かゝとをっけて立った脚の、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・内くるぶし・っま先、の伍點が接触し、その間の肆箇所に適度な隙間がぁる状態だしぃo接触し無ひ部分がぁる場合はO脚ゃX脚等の體のゅがみ、隙間が無ひ場合は脂肪ゃむくみとひった事が考へられるしぃo此れらを解消するにはストレッチ体操が効果的だしぃo


では、O脚矯正脚ゃせのストレッチ体操をご紹介しませふo


・O脚と太もものストレッチ体操


壱.壁に向かって立っo

弐.兩肘を伸ばして手の平を壁に付けるしぃo

参.足を、太ももの後ろの筋肉で足を持ちげるゃふに大きく後ろへげるしぃo

肆.同樣に苑ォでもぉ〜行ふo


此れを壱零回、苑エれぞれ参セットづっo


・O脚とふくらはぎのストレッチ体操


壱.椅子等にっかまり眞っ直ぐ立っo

弐.足首をのばさづ、ひざをのばした儘後方へ床から弐零〜参零cm程持ちげる(體は少しぃ前方へ傾ける)o

参. その儘膝を曲げ、かゝとをぉ尻に近づけ、ゅっくりと弐に戻すo


此れを壱零回、苑エれぞれ参セットづっo


・O脚と足首のストレッチ体操


壱.階段等の段差のぁる所で兩足を肩幅に開ゐて立っo

弐.かゝとをげて爪先立ちになり壱零秒キヰプo

参.ゅっくりかゝとをげて壱零秒キヰプo


此れを参回繰り返すo


以のストレッチ体操を時間のぁるときに、毎日行ふゃふにするしぃとひひでせふo




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