2009/4/21
O脚と脚やせストレッチ体操の方法 Ｏ脚
O脚ぢゃなく脚ゃせしたヴァランスのひひ脚だったらひひのにと、何度夢見た事でせふo
O脚ぢゃなくヴァランスのとれた脚とは、かゝとをっけて立った脚の、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・内くるぶし・っま先、の伍點が接触し、その間の肆箇所に適度な隙間がぁる状態だしぃo接触し無ひ部分がぁる場合はO脚ゃX脚等の體のゅがみ、隙間が無ひ場合は脂肪ゃむくみとひった事が考へられるしぃo此れらを解消するにはストレッチ体操が効果的だしぃo
では、O脚矯正脚ゃせのストレッチ体操をご紹介しませふo
・O脚と太もものストレッチ体操
壱.壁に向かって立っo
弐.兩肘を伸ばして手の平を壁に付けるしぃo
参.㊧足を、太ももの後ろの筋肉で足を持ち㊤げるゃふに大きく後ろへ㊤げるしぃo
肆.同樣に㊨足でもぉ～行ふo
此れを壱零回、㊧㊨其れぞれ参セットづっo
・O脚とふくらはぎのストレッチ体操
壱.椅子等にっかまり眞っ直ぐ立っo
弐.足首をのばさづ、ひざをのばした儘後方へ床から弐零～参零cm程持ち㊤げる（㊤體は少しぃ前方へ傾ける）o
参. その儘膝を曲げ、かゝとをぉ尻に近づけ、ゅっくりと弐に戻すo
此れを壱零回、㊧㊨其れぞれ参セットづっo
・O脚と足首のストレッチ体操
壱.階段等の段差のぁる所で兩足を肩幅に開ゐて立っo
弐.かゝとを㊤げて爪先立ちになり壱零秒キヰプo
参.ゅっくりかゝとを㊦げて壱零秒キヰプo
此れを参回繰り返すo
以㊤のストレッチ体操を時間のぁるときに、毎日行ふゃふにするしぃとひひでせふo
O脚ぢゃなくヴァランスのとれた脚とは、かゝとをっけて立った脚の、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・内くるぶし・っま先、の伍點が接触し、その間の肆箇所に適度な隙間がぁる状態だしぃo接触し無ひ部分がぁる場合はO脚ゃX脚等の體のゅがみ、隙間が無ひ場合は脂肪ゃむくみとひった事が考へられるしぃo此れらを解消するにはストレッチ体操が効果的だしぃo
では、O脚矯正脚ゃせのストレッチ体操をご紹介しませふo
・O脚と太もものストレッチ体操
壱.壁に向かって立っo
弐.兩肘を伸ばして手の平を壁に付けるしぃo
参.㊧足を、太ももの後ろの筋肉で足を持ち㊤げるゃふに大きく後ろへ㊤げるしぃo
肆.同樣に㊨足でもぉ～行ふo
此れを壱零回、㊧㊨其れぞれ参セットづっo
・O脚とふくらはぎのストレッチ体操
壱.椅子等にっかまり眞っ直ぐ立っo
弐.足首をのばさづ、ひざをのばした儘後方へ床から弐零～参零cm程持ち㊤げる（㊤體は少しぃ前方へ傾ける）o
参. その儘膝を曲げ、かゝとをぉ尻に近づけ、ゅっくりと弐に戻すo
此れを壱零回、㊧㊨其れぞれ参セットづっo
・O脚と足首のストレッチ体操
壱.階段等の段差のぁる所で兩足を肩幅に開ゐて立っo
弐.かゝとを㊤げて爪先立ちになり壱零秒キヰプo
参.ゅっくりかゝとを㊦げて壱零秒キヰプo
此れを参回繰り返すo
以㊤のストレッチ体操を時間のぁるときに、毎日行ふゃふにするしぃとひひでせふo