モンコレなど

夜中に何回か余震があった。
そこそこ揺れたけど朝に比べたら全然たいしたことなかった。

昨日の朝のが本震で、あとは余震だけだったらいいけどなー。

今週中にまだ大きい地震が来るかもしれないらしい。
皆様お気をつけください。

昨日はいつもより早く職場を出て帰った。
嫁も時間休を取ってて、３人でスーパーで買い物して帰った。

凄く眠たくて、家に帰ってから１時間くらい寝た。
たぶん筋トレで体が消耗してるせい。
起きてからなつおの相手。

嫁となつおが寝たあと昨日も夜にきつめの筋トレをした。
何回も書いてるけど早めに寝るようにしよーっと。

腕立て15回×3セット+15回×2セット
リバース腕立て15回×3セット
ハンマーカール10�s20回×3セット
リバースリストカール7.5�s20回×3セット
サイドレイズ7.5�s20回×3セット
リストカール15�s20回×3セット
ハンドグリッパー40�s20回×3セット

いまちょうどいいくらいの負荷。
そろそろまたダンベルの重量上げてもいいかも。

同僚が車で迎えに来てくれた。
職場まで送ってくれるらしい。

迎えに来なくていいのに。

まじで来なくていいのに。

地震でかれこれ１時間くらい電車止まってる。
駅で止まったので、途中下車して同僚とカフェしてる。

すぐに復旧するかと思ったけどまだまだかかるみたい。
のんびり休憩しとこーっと。

スクワット40�s10回×3セット
デッドリフト40�s10回×3セット

もう少し負荷上げて回数減らした方がいいかも。
膝と腰を痛めるのが怖いからもうしばらくはこの重さでいいかなー。

腕立て15回×3セット+15回×2セット
リバース腕立て15回×3セット
ハンマーカール10�s20回×3セット
リバースリストカール7.5�s20回×3セット
サイドレイズ7.5�s20回×3セット
リストカール15�s20回×3セット
ハンドグリッパー40�s20回×3セット

書き忘れ。
腕のトレーニングをした。

電車を降りたらスーパーに寄って帰る。
肉、野菜、牛乳を買って帰る予定。

まだ晩ご飯食べてない。
昨日食べすぎたので、昼ご飯は減らした。
晩ご飯も少なめにしとくつもり。

疲れてるけど晩ご飯食べたら筋トレして早めに寝よう。

いま帰りの電車。
昼からボードゲームしてきた。

ゴルフの打ちっ放しに行ったらまさかの45〜50分待ちだった。
協議の結果、ボードゲームをしに行くことに。
打ちっ放しはまたいつか。

よく行く中津のボードゲームショップも満員だった。
目的地をチーム王様専用の漫画喫茶に。

高級な酒を少しだけ飲ませてもらってボードゲームをした。
６時間くらいやってたと思う。

遊びすぎて疲れてしまった。

いまゴルフの打ちっ放しに向かってる。
自分のブログで検索したら６年ぶりのゴルフだった。

６年前よりも自分の運動能力は高まってると思う。
でもクラブの握り方とかフォームとか、全て忘れてる。

着くまでにネットで調べとこーっと。