2008/11/28 | 投稿者: アラン

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朝から雨だったが、軽くウオーキングだけして、午後からのRUNに備えた
前回のみなとトンネルRUNのあとは調子が上がらず、毎日5km程度のジョグだけで過ごして来たのでそろそろと思っていた、

トンネルについてTさんと体の使い方を話しながら暫く歩く、
徐々に走り始めると調子は上がってきた、

下りで体を弛緩させでストライドを伸ばしスピードを上げてゆく
上りでは膝を意識、ピッチで上る、色々確認しながらペースを上げてゆく

前回より一往復増やすつもりなので集中力を維持しながら5周目を終えた
最後の周の後半は流しながら終了、

結局6週回して15.6km走った、調子はマズマズこの調子で春まで走りこみたい物だ

Tさんも前回より少し上向きの様子で安心した、
今週末のセミナーはいよいよ走り始める予定だ。
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2008/11/27 | 投稿者: アラン

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待ちに待った物が届きました

腰の動きを徹底的に意識したダンスなので

今週のランニングに取り入れてみよう
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2008/11/24 | 投稿者: アラン

23日(日)早朝から雨と風で大荒れ、朝のウオーキングすらあきらめて家でのんびりしていたら、TさんからRUNのお誘いがあり、「みなとトンネル」で走る事になった、9時30分に車で迎えに来ていただき二人で向かった・・・
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2008/11/22 | 投稿者: アラン

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第四回ランニングセミナー開催

11月22日(土)AM7時

会場 鳥屋野運動公園  北側練習場 (ラピアンタ裏)

床運動があります、個人用マットまたはシートをお持ち下さい、
今回は「歩き」の他、「ジョグ」もやります、

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2008/11/18 | 投稿者: アラン

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今秋初のトレイルランを予定して、Yださんと朝7時出発
新津を過ぎる頃には南方面に落雷、黒い雲が垂れて大雨となった・・・
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2008/11/16 | 投稿者: アラン

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八方台ヒルクライムのシーズン最終戦が行われDASTY数名で参加してきた
心配された雨も大降りにはならず、賑やかな雰囲気の中で楽しく交流を深めた、

レース終了後、長トラのメーンバーも含め合同のランニングセミナーを行った
リ便ジャー2氏のご好意で近くの学校の体育館をお借りできて、
雨の心配もなく、和やかな雰囲気の中で、2時間位のレッスンとなった

今回は初めての長岡と言う事もあり、最初からの説明に時間をかけて、
一通りからだの使い方を説明した、
あまり運動量はないが、かなり納得して頂けたと思っている、

また機会を見て、続きを長岡で行うつもりである。

協力して頂いた、F'insのスタッフ及びメンバーの方々
会場を手配していただいたリ便ジャー2氏、
多忙なスケジュールの中で駆けつけてくれたT崎君、
大変有難うございました。

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