2011/10/30 | 投稿者: アラン

29日(土)湯の平温泉に行って来ました、

MTBの準備や弁当作りに手間取り出発は10時半、加治川治水ダムに着いたのは12時を過ぎていた、

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遅い出発なのでどこまで行けるかわからないが、通行止めのゲートを越えて取りあえず出発


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2011/10/30 | 投稿者: アラン

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この秋初のアランゼミの開催、

夏以降にサポート選手の駅伝が何度か有り、日程が無く急な開催ではあったが、9名の参加、天候の心配もそれ程では無く、予定通り8時半から開始

今回は「大殿筋を使って走る」「中殿筋による骨盤の安定、推進力の発生」など、最近にトップ選手達へ指導して来た内容をテーマに進めた、

ジョグで体が温まった所で、階段を使ったメニューで大殿筋を使って走る感覚を確認、その後は壁を使った中殿筋メニューへと進み、しなやかな動きを目標に行なった。

中盤はスタジアムで行われたレースを少し観戦してから鳥屋野公園までRUN、全員でユックリ走った。

最後はまマットを使って、筋トレ、ストレッチを行い12時直前に完了、
参加の皆様おつかれ様でした。

次回も是非ご参加ください。
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2011/10/20 | 投稿者: アラン

暫くおやすみしておりましたが、再開します。

10月30日(日)

朝8時30分より午前中

会場 鳥屋野運動公園 北側練習場
*(ラピアンタの裏) 

マットを持参ください

後半は30〜60分の持久走も行いますので、外で走れる準備が必要

雨天の場合はビックスワンの正面玄関付近で行います

(訂正)上記、雨天の場合の会場は、当日ビックスワンでイベントが有るため、29日夕方に詳細を掲載しす、

* 参加自由(無料)ですが、あらかじめコメントかアランまで連絡をください。
  
テーマ

1. 股関節と中殿筋を使おう
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2011/10/11 | 投稿者: もんち

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