2022/1/30  14:12

脳を育てる  

歳を重ねると「物忘れ」「やる気が出ない」ということが起こる。

そこで「脳活」レッスンを、脳を正しく扱って,冴える習慣を身につけらば、解決できるかもしれません、そこで「脳活」を実践して見てはどうでしょう

先ずは脳幹を健康に保つことから始める。

1 毎日、同じ時間に寝て、起きる習慣を続ける

2 朝のルーテインを大切にする

3 体重は常に一定に保つが基本

4 寝る前の準備も習慣にする{21時までに食事を終える」
              {今日一日の整理ノートを作成し22時までに終える」
              「明日の用意と、携帯やスマホの充電」
              「最後に入浴し歯磨きをして遅くとも23時には就寝」
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2022/1/28  11:23

ワクチン予防接種  

新型コロナウイルスの予約を1月22日に取り、今日28日の10時から接種でかかりつけの病院に行って来た。

1回目と2回目はファイザーを接種していたが、今日はファイザーかモデルナかわからなかったが,交互接種ではなく3回目もファイザーを接種した。

注射後は病院約15分間の様子を診て来宅。1回目と2回目の接種後は、後遺症と熱も無く異常が無かったので、今回も正常で過ごせると思う。
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2022/1/25  14:31

健康と睡眠  

色々な著書を読んで「睡眠の質を左右する寝相の秘密」

先ず体に負担がかからない「仰向け」が理想的である。
寝ているときの「寝相」は、人によってさまざまですが、寝相によって睡眠の質に差が出てくる事も有りますので、寝相で寝るかは重要なポイントでは。

A 「左右のバランスが良好」な「仰向け」最もバランスがとれる基本的な寝相。体重が分散さ
  れるので負担がかかりにくい。

B  軌道を確保しやすい「横向き」
  軌道が確保しやすいので、呼吸が楽になる。
  又、推間板ヘルニアや、腰部脊柱管の人は、横向きで背中を丸めて寝ると、腰への負担が  
  緩和されて楽になると思います。

C 痰の誤嚥を防げる「うつぶせ」
  胸が圧迫された状態なので、慣れないと呼吸が難しい欠点があるが誤嚥を防ぐには良い
  
私は日によって異なるが「仰向け」か「横向き」です。

又、枕は自分に合うものを調達したい。理想的な首や肩が凝らない枕の高さ。朝目覚めて首や肩が痛いのは止めにした方がいいかも。

今日のグランドガルフの練習日でしたが、一回ホールインワンが出た、嬉しい「w」

 
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2022/1/21  8:08

ギター教室  

今夜はギター教室の日であったが、このところ連日岡山県もオミクロン株が500人以上発症していて、今日21日から2月中旬ごろまで公共施設は使用禁止となった。

コロナ株がやっと落ち着きだし感染者も10数人となり、やれやれ之で終結かと思いきや、オミクロン株、いろいろ変異して何時収まるのか「?」
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2022/1/19  10:47

膝&腰痛2弾  

前日に続き、膝のチェックえの心得

1膝にこわばりが感がある
⒉膝の内側の痛みがある
3歩き出す時や 動き出す時膝が傷む
4階段の上り下りで膝が傷む
5長時間歩くと膝が傷む
6膝を曲げづらい又伸ばしづらい
7歩いた後に膝が熱っぽい
8正座やしゃがむときに膝が痛い
9膝が痛くて片足たちが出来ない
10膝に水「関節液」が溜まったことがある

以上の経験がある人は要注意して、健康管理に励みましょう。そして,加齢や肥満が原因で発症すし又、膝関節の軟骨がすり減る事が原因とされている。

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2022/1/18  14:16

膝&腰痛  

高齢者社会を迎えた日本、ひざ痛&腰痛の悩みで悩んでいる方、サプリメントとか運動などで色々試されている方等多くの人がいる。

私もその一人で運動は階段の上り下り、かがとの上下運動、また足首にサウンドバックを付け両足の上下運動等、テレビを見ながら20分〜30分している。他ラジオ体操体操「カセットで録音」

案外この運動が功をそうしているのか、膝・足首の調子は好調です。

特に、「膝が痛くて階段の上り下り」
   「歩いていると腰が痛くなる」
膝の痛みの多くは膝軟骨がすり減って起こるので、「変形性膝関節症」にあると思われ、また腰の痛みは背骨にもあり、神経の通リ道が狭くなって、腰部脊柱管狭窄症となり、この二つの痛みと思われるようです。

皆さんもひざの痛みチェックしてみてはいかがでしょうか。
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2022/1/17  14:59

DVD「007」  

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007シリーズ第七弾、この作品はショーン・コネリーの復帰作で最後の出演作となりました。

CAST・・・ジェームス・ボンド・・・・「ショーン・コネリー」
     テイファニー・ケイス・・・「ジル・セント・ジョン」
     プロフエルト・・・・・・・「チャールズ・グレイ」

南アフリカから200万ポンドものダイヤがアメリカに密輸され、しかも闇市場に出回らずに消える。

誰が何のためにため込んでいるのか、ダイヤ貿易で巨大な利益を上げているイギリス政府は情報部に調査を依頼する。

早速ボンドは行動を開始し国際密輸組織に潜入、連絡員の美女ティファーニーに接近し、ボンドの宿敵プロフェルドがダイヤを使った人工衛星によって地球壊滅を企んでいることを知る。

いかにしてボンドは地球を救い、宇宙からダイヤを回収するのか「?」

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007シリーズ第四弾
CAST・・・・ジェームス・ボンド・・・・「ショーン・コネリー」
      ドミノ・・・・・・・・・・「クロティーヌ・オージェ」
      エミリオ・ラーゴ・・・・・「アドルフォ・チエリ」
原発を2基搭載したNATOのジェット機が実戦訓練中に、スペクターと名乗る組織に奪われる。

まもなく英米両国首脳のもとに原爆と引き換えに1億ポンドのダイヤを要求する脅迫状が届く、

1週間以内に要求が受けいられない場合は両国に原爆を落とすという筋。
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2022/1/16  7:49

DVD「ハード・トゥ・キル」  

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             「Hard・to・Kill]

スチーブン・セガールならではの本格的な格闘技が炸裂する。

ロス警察の刑事メイソン・ストームは、上院議員暗殺事件の証拠を掴む、しかしそれを察知した組織の手によって、彼は最愛の妻と娘を殺され,自らも重傷を負い昏睡状態に陥ってしまう。

それから七年、ストームは看護師アンデイーの献身的な看護により、奇跡的に意識を取り戻す。

そして政界にはびこる巨悪を打ち砕く為、一人行動を開始する。痛快刑事アクション。

CAST ・・・・メイソン・ストーム・・・「ステイーブン・セガール」

      アンデイ・スチュアート・・「ケリー・ルブロック」

      バーノン・トレント・・・・「ビル・サドラー」
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2022/1/12  10:48

DVD「PREDATOR]  


                「プレデター」

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捕虜となった政府要人を救出する為に、南米のジャングル派遣されたシェイファー率いるコマンド部隊、捕虜奪還に成功した彼らは突然何者かが襲いかかる。

その手口は残酷非道で、胴体は消え,血痕も無く内臓だけが残されていた。

シェイファーが見た敵の正体は、カメレオンのように身体の色を変える、宇宙から来た凶悪肉食獣、プレデターであった。

人類最強の男VS野獣を超えた生命体の血みどろの戦いが始まっていく。

cast
シェイファー・・・・・・・「アーノルド・シュワルツェネッガー」
デイロン・・・・・・・・・「カール・ウエザース」
ブレイン・・・・・・・・・「ジェシー・ベンチュラ」
マック・・・・・・・・・・「ビル・デューク」
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2022/1/11  11:26

DVD「007」第2弾  

今日火曜日はG/G の練習日でしたが、雨天の為に中止となる。そこで甥が借りて来てくれるDVDを観る。

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        007シリーズの第二弾「ロシアより愛をこめて」
ボンド・・・・・・・{ショーン・コネリー}
グランド・・・・・・{ロバート・ショー }
タチアナ・・・・・・{ダニエラ・ビアンキ}

この007第二弾は、ハードなスパイアクション満載です。

ソ連の暗号解読機、「レクター」を引き渡す事を条件に、イギリスに亡命を望む謎の女タチアナがボンドに接触、

しかしその背後には犯罪組織「スペクター」の恐るべき陰謀が・・・ボンドは陰謀の罠と知りつつ、イスタンブールに向かうのである。


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         「オクトバシー」
この作品は007シリーズ第十三弾で、テンポが速く良い作品。

ボンド・・・・・{ロジャー・ムーア}
カーン・・・・・{ルイ・ジュールダン}
オクトバシー・・{モード・アダムス}

009がロシア秘宝「ファベルジェ・エッグ」を手にしたまま東ドイツで謎の死を遂げた。
事件の真相を追うボンドの前に現れたのは大富豪カマル・カーン。

謎の美女・オクトバシーを巻き込んでカーンが両策する陰謀の裏には・ソ連軍の反乱分子が企む世界制覇の野望が隠されている。

走る列車で繰り広げられる肉弾戦、アクションがフルに活かされた切れの良いシークエンスの連続で、飽きが来ないです。
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2022/1/10  8:49

DVD「サンダードーム」  

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           {サンダードーム」
Cast
アックス・・・・・{メル・ギブソン}
アウンティー・・・{ディナ・ターナー}
コレクタ・・・・・{フランク・スリンク}

ストーリー
核戦争により世界が灰と化して15年、女帝アウンティーの支配する街ではサンタドームで開かれる一対一の死闘に熱狂していた戦士を求めていた。

その罠に落ちたマックス、彼を待ち受けていたには、最強の怪人スターとの命を懸けた戦いだった。
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2022/1/8  9:37

DVD「Thunderbolt」  

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     市立図書館から甥が借りて来てくれたDVD5巻」

「サンダーボルト」
CAST  
サンダーボルト・・・{クリント・イーストウッド}
ライトフット・・・・{ジェフ・ブリッジス}
レッド・レアリ・・・{ジョージ・ケネディ}

銀行破りで奪った50万ドルの隠し場所をめぐってかっての相棒レッドと仲間割れを起こし追われる身となったサンダーボルトだが、濡れ衣を着せられて黙ってはいられない彼は新たに手を組んだライトフットと、再び同じ手口で銀行を襲う計画を立てる。

その背後にレッドが執拗に迫る。果たして作戦は成功するのか?
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2022/1/7  16:00

1月7日  

今日は、「人日の節句」
七草粥を食し健康を祝う、

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昨日スパーに行って七草入りのパックを買ってきた。

セリ「芹」    この草は水辺の峰で香りがよく、食欲増進に。

ナズナ「薺」   別称にぺんぺん草、江戸時代にはポピュラーな食材

ごぎょう「御形」 別称に母子草、草餅の元祖、風邪予防に使われる

はこべら「繁縷」 目に良い、ビタミンAが豊富、腹痛の素にもなった。

ほとけの座「仏の座」別称はタビラコ、タンポポに似ていて、食物繊維が豊富

スズナ「菘」   カブの事でビタミンが豊富

スズシロ「蘿蔔」 大根の事で、消化を助け風邪予防にも

我が家の恒例となっていたが、妻が他界してから独り身の私、どうするか悩んでいたが矢張り造ることにした。

6日に買ってきた七草、一応水洗いをし、直ぐできるようにカットする。
今朝汁を造り「約10分」材料を、粥に仕様と思ったが、ご飯を炊いていたので、七草粥ならぬ、七草雑炊にする。

自分ながら味も好しで美味しかった。


今夜は今年最初のギター教室の日7時から公民館に。

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2022/1/1  8:56

謹賀新年  

明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願いいたします。

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      長女が毎年作つてくれるおせち料理
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子供の頃土地柄の雑煮を両親が造ってくれていたのを再現して造る。

出汁は醤油だしで、具はホーレン草・牛蒡・人参・蒲鉾・百合根に餅を入れるのが風習であっさりとしたものです。

おせち料理を頂きながら焼酎で1杯で新年を迎える。
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     竜神池からのダイヤモンド富士山

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