ジェリー藤尾のめっちゃおもろい話

朝8時半発 住吉川周回コース

k5分で15k
その他7k
計22k
まだまだ暑いです。

↓お手伝いでsandwichのベーコン切ってます

↓字を書く勉強もしてます

朝5時発朝ラン10k

夕方17時半発夕方ラン12k
計22k

内容はショボショボ。

昼間は琴子を皮膚科に連れて行きました。とびひでした。薬もらいました。

アンパンマンでした〜

ちょっと難しかった？

日曜日の筋肉痛のため、まともに走れるか分かりませんでしたが、行ったら何とかなるだろうと思い、とりあえず尼崎へ。

今日のメニューは1000×6
以下ラップ

3'26

3'25

3'27

3'28

3'27

3'19

何とかなりました。尼陸パワー恐るべし。

やってて良かった
尼陸練習！

ラン17k


↓琴子が「お絵かきせんせい」で書きました。

さて何を書いたでしょ〜か？

答えはＣＭのあと・・

いや、

明日のブログにて。

さらに輪をかけて筋肉痛なので完全休養とする。

明日尼崎で頑張ります！

たぶん

昨日のお土産で筋肉の細胞壊れまくりです。階段を降りるのに苦労しました。

よって走らず(走れず)

あっ、琴子を保育所に迎えに行った帰り、走って逃げる琴子を追いかけて100ｍくらい必死で走りました。
琴子の方が速かったです・・

筋肉痛は昨日頑張った証左ということにしておこう。

(Ｍランナー的には、筋肉痛さえ、いた気持ち良かったりするのです。完全な変態です。)

甲山森林公園5時間走に参加しました。

1周2.2kの周回コースで適度にアップダウンがあり、走り甲斐のあるコースでした。

以下周回ごとラップ

17'20
14'49
14'35
15'03
13'57
17'17
13'46
13'47
13'51
13'16
13'21
13'56
14'56
17'43
13'05
13'19
12'41
12'09
12'51
11'58
12'13
10'41

5'06'43

22周
48.8k

(給水4リットル、ゼリー3つ)

ワキさんと並走させて頂いたので、いいペースで走れました。ありがとうございました。


ラップが落ちているのは給水の加減で、だいたいイーブンペース、最後はビルドアップで終われたと思います。

途中10kくらいに一度きつくなりましたが、アミノゼリーや給水で何とか復活しました。

30k以降は思いがけず体が良く動き、ランナーズハイも手伝って、走っていて楽しかったです。

真夏にこれだけの距離を走れたので、良い練習になりました。一人だと10kで確実にやめていたところです。


ラン50k

↓晩ご飯は六甲道のお好み焼き屋に行きました。やっぱり締めはソフトクリームです！

朝8時発住吉川周回コースk60分ジョグ10k

これくらいの距離が健康的で良い感じですが、明日は甲山森林公園でもう少し走ります。


夜は近所の寿公園の夏祭りに行きました。

頭につけているのは祭りの会場で買いました。

琴子が書いた初めての字

「いけ」

「さかな」の「さか」

どこに書いてあるかクイズみたいですが・・

これからどんどん書いて練習しましょう！


私もかなりかいています。

恥といびきを。

標題の通り福知山マラソンまであと14回となりました。

今日メニューは400m×15本

このクソ暑い中(JR尼崎のデジタル温度計、行きは37℃、帰りは34℃でした)、真性Ｍの方々がお集まりになりました。

ラップは残念ながらとりそこねましたが、だいたい78秒〜79秒で何とか80秒オーバーは1本もせず。

ラスト1本は一度は70秒を切ろうとスタートから思いっきり走り、68秒台でした。

せっかく頑張って走ったのに最速タイムが残っていないなんてオーマイ・パスタ！です。

でも気持ち良く終われて良かったです。

疲れた体を引きずってわざわざ尼崎まで来た甲斐がありました。

外周アップ時はしんどくて、いつ歩こうかモードでしたのに、帰りは体が軽く、スキップで帰れるくらいでした。


毎度のことながら、気持ちの持ち方次第ということを痛感します。

(明日は疲れ倍増でしょうが・・)
ラン18k