Seikoのブログ

体重は、開始から1.2キロ減！
あと1日で0.8キロ落としたい〜〜（爆！）

とりあえずちょこっと減ったのは、
『小麦粉無しのお好み焼き』効果かも〜♪
最後にレシピを載せておきます〜♪♪

【朝】
胡麻きなこ牛乳
肉と豆腐と舞茸の卵とじ（すき焼のたれ）
めざし2本・ワカメとネギととろろの味噌汁
納豆・黒豆・グレープフルーツ・梅干・沢庵
煮昆布・野菜ジュース寒天・コーヒー

【昼】
小麦粉無しのお好み焼き♪　ルン♪
めざし1本・グレープフルーツ・黒豆・コーヒー

【夜】
鰻の蒲焼・キムチ・ピクルス
野菜サラダ（レタス、トマト、キューリ、ワカメ
グリーンピース、玉葱竹輪）
ワカメとレタスの味噌汁・キムチ
ご飯・ダイエットコーラ

昨日も量が少ないので、1520カロリーです〜〜

Wiiフィット　30分
ドラッグストアや銀行に歩いて行ってきた。


★では、『小麦粉無しのお好み焼き』のレシピ
自己流だけど、これ、ダイエットに最高だと思う！

【材料】
キャベツ（どっさり）・卵1個・肉少々
ケチャップ・ソース・削り節・青海苔・紅生姜

【作り方】
・キャベツを好きな大きさに沢山切る。
・ざっと洗って（洗わなくても自由だけど）
　テフロン加工のフライパンにバサッと入れて蓋をする。
　しばらくすると、いい具合に蒸しキャベツに、
　（きのこや肉など、キャベツの上に乗せとく。
　せっかくだから、カロリーの多いものはやめよう〜）
・味塩コショウで薄く味付けする。
・卵を割りいれてざっとかき混ぜるとまとまる。
・お皿に盛り、中濃ソース、ケチャップをかけて、
　削り節と紅生姜と青海苔を乗せれば、
　気分は完全にお好み焼き〜♪♪　
　肉をほんの10グラム、脂を取って入れましたけど、
　しめて190kcal
　肉無しだと170kcalで出来ちゃいます♪

何しろ油使ってないし、マヨネーズ乗せてないし、
肉は微量だし、イカや海老も入ってないし〜
小麦粉を使ってないので、ウルトラヘルシー♪♪

【トッピング無しの場合の詳しいカロリー】
卵＝80kcal
キャベツ＝40kcal（350グラムで80kcal）
ケチャップ大匙1杯＝18kcal
ソース大匙1杯＝24kcal
削り節2グラム＝約6kcal
紅生姜10グラム＝約2kcal
青海苔＝ゼロ〜〜
しめて、170カロリー♪