Seikoのブログ

昨日はジムが休みだったので、あちこちツアー
車で移動だけど、4000歩以上歩いたって〜
（ボスの携帯の歩数計で）
まぁまぁの運動だわ(笑)

さてさて、昨夜の『一人食堂定食』
隣でボスがたらふく食べて飲んでる(爆)

昨日のホクホク南瓜も美味しくて、ちょっとお代わり
でも、カロリーは320Kcalくらい♪　おほほ〜〜♪♪

サラダ・納豆・カボチャ・焼き魚は見てわかる

手前のキュウリですが、見た目より美味しい
ブツブツ切って、



大胆に、めんつゆ・酢・砂糖少々でさっと煮る！



そのまま冷まして、冷蔵庫で保存♪



やわしゃき（軟らかいのにシャキッとしてる）♪

かぼちゃの隣のひき肉料理は？



クルミ入り肉味噌でした〜〜♪

お盆に乗せるといかにも　だけど
よく見ると、とても質素な食事です。

あとは野菜ジュースを飲みながら
韓国海苔を食べたり。。。夜はヘルシーだわ〜♪♪

ってことで、結果は朝
昨日の総カロリーは1600Kcalくらいなので
変わってないでしょうね〜〜

追記・・・
予想通り！　体重変わらずです〜〜
でも、8月末を　52キロジャストで終われてホッ♪
では、9月に向けて　＼(*⌒0⌒)bファイト♪

昨日はコストコに行ってきた。
大袋のクルミがめっちゃお安い♪

この他に、ワインやナッツやドレッシングなど、
あそこに行くと気持ちが大きくなる(笑)
カートもアメリカサイズだし、何でもデカイ。

キウイも思い切りジャムにできる♪
自家製パンに自家製ジャムはたまらないね〜♪



さてさて、その自家製パンがすっかり定着して、
朝はパンのモーニング♪
カロリーがどうしても800Kcal以上になる。

昼は、前も書いたけど、今や
旅館の朝定食が昼になって、これも
いくら頑張っても400Kcal以上になる。

そこで！　夜が勝負！　ボスを待つのは止め！　
8時までに一人で夕食を終わらせておく。

早速お盆に乗せちゃったりして、
気分は一人食堂定食〜〜♪♪



肉はボスの1/6くらい(笑)
あとの物も半分以下！　その他、
カロリーの高いものや、食べなくてもいい物は
排除！　おほほ〜〜♪♪
このカロリーたるや、200Kcal以下。
これを続けたら、
一か月に1キロの脂肪が減るはずだわ〜〜♪♪

毎日パッピーモーニングセットで、
栄養も朝のうちに殆ど取れてるし♪
昼も魚をはじめ、健康定食なので、
夜は、どうでもいいって言えばどうでもいいわけで
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)

これが定着することを願うわ〜〜♪♪

ちなみにボスは、量は倍以上だけど
種類も足りなくて、鮭のタルタルソースや
焼きたてパンに自家製ジャムをのせて食べました。
ジムに大量のカロリーを捨ててくる人には
かないません〜〜！！
それと一緒になって食べていたなんて
ほんっと恐ろしいことだわ〜〜

朝の体重、ちょっと楽しみだこと〜
おほほ〜〜♪♪

追記・・・朝です♪
おほほ〜〜♪♪　効果あり！
前日比マイナス0.2キロで、　52キロジャスト！
夜だけ『一人食堂定食』楽しみになってきたわ〜♪

3種類の食べ比べ、全部それぞれ美味しかった(笑)

ここのところパンは普通の厚さに切っていた。
『胡麻黄粉牛乳パン』を焼いたら、ボスが「美味い」
って言ったけど、わらわは。。。普通〜〜〜(笑)



そっか！　胡麻黄粉牛乳好きのボスだった！

そして昨日、黒糖パンだったけど、ボスが
「今日のパン、美味いなぁ」って言った。

ん？　黒糖だから？　いや、そんなはずは。。。

そっかぁ〜〜！！　珍しく厚切りにしたのだ！
厚さ4センチ！　あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)



やっぱりね〜〜　
パンは厚切りが俄然美味しいんだった♪
カロリーは少々気になるけど、
厚くした分面積を減らせばいいじゃんね〜
重さを同じに、ってことで、オーケー？(^▽^笑)

朝の目玉焼きにモッツァレラチーズをのせた。
見た目悪いけど、美味しい〜〜♪♪



で、わらわはこの野菜やハムエッグを
パンに乗せてオープンサンドなのです〜〜♪♪
で、耳などはオリーブオイルで、
デザート付きで、毎度ボスに
「お客さん！　今日のモーニングはいくら〜？」
って聞くんだけど

「モーニングだからなぁ〜　
だけど、こんなデザートついたら800円かな？」

「お客さん！　またツケですかぁ〜〜？」

で、昼の定食もデザート付きだから
1200円だって〜〜

で、夜の居酒屋はビールにウイスキーで
めっちゃ食べるので3000円以上！

ってことで、2人分だと全部お外で食べると
なんと！　1万円なり〜〜〜！！
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)
おうちでお店屋さんで目に見えない稼ぎ！
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)

ん？　パンは厚切りが美味しいって　は・な・し♪

で、そんなに毎日宴会で、
体重はどうなのさ？　その話は朝ね〜〜

追記・・・月曜日の朝です〜〜
今朝の体重、52.2キロ　前日比マイナス0.2キロ
せめて今月中（あと3日？）に切れの良いところで
52キロにして、改めて！
『還暦健康ダイエット開始！』と参りたいところです♪
あの、体重だけみると多くないでしょう？
実は！　チビなんです〜〜　健康診断結果で
149.9〜151.3センチ（姿勢で変わるみたい）
(^_-)-☆　ってことで、ちょいデブ(爆)

ベランダで採れたもの♪　まともに見える？
アップで撮ったから程々だけど、超ミニ！（爆）

買ったトマトはやっぱり立派♪♪



『カンタンいろいろ使えま酢』かけ〜〜♪



昨日の朝も、おうち喫茶モーニングで880Kcal
昼は、これと、天ぷらそばと、炊きたてご飯。



もう一日のカロリー摂っちゃったし〜
ってことで、夕食はトコトン低カロリーに！

サラダに〜〜



ひじきに〜〜



ウルトラダイエットひじき！！



しらたき・マイタケ・えのき入り！
胡麻油は使ってるけど、いくら食べても大丈夫♪
そう思うと余計に美味しい♪（＾▽＾笑）

ボスは普通のひじきの方が食べやすいって！
良かったわぁ〜
ウルトラダイエットひじきを一人占め〜♪♪

ここでやめとけばいいのだけど
ちょっと焼きたてパンと、ちょっとピザ！
モッツァレラチーズも乗せたら
美味しそう過ぎて、ちょっとだいぶ？　食べた。

ボスがいろいろ食べ過ぎるからぁ〜
一人だけダイエットって大変だわ〜

体重は。。。朝に
（*´○｀）o¶〜〜　コワイワ　コワイワ　コワ〜イワ〜〜♪♪

追記・・・
今朝の体重は　52.4キロ　前日比、プラス0.2キロ
まっ、なんていうか、ウルトラダイエットひじきは
重たいから（爆）
きっとカロリーは少ないから、明日には効果が♪
って、楽天的なわらわだった♪　あひゃひゃ〜〜

昨日はデパートの『特別ご招待会』に行ってきた。
美味しそうな苺デザートが『本日限り』ですって！
買わなきゃ！　食べなきゃ後悔しそう(爆)



美味しい〜♪　ボスもご満悦♪

他に仏様用にもお菓子を買って、
銘菓プレゼントの『とうまん5個』をいただいて



喜んじゃってるわらわでした〜〜(爆)

そんな昨日の夜、Gさんからメール！
「１チャンネル見てますか？」って！
おぉ〜　サンキューです〜〜！！
『タニタ食堂の定食』を一か月食べ続け、
大島夫婦が1か月で15キロ痩せたという番組だった。

運動なし！　3食『タニタ定食』を食べただけで、
夫のおさむさんは　98.8キロ→88.7キロに
森山中大島さんは　85.3キロ→80.8キロに
二人合わせて15キロ減♪

ん？　待てよ〜　またまた80キロ以上のダイエット！
これは効果てきめんですよね〜〜
50〜60キロくらいのダイエットじゃないと
あまり参考にならないかも？

タニタの社員食堂の本と、女子栄養大学の学食の本、
どこの本屋さんでも山積みで、当然チェック済み♪
感想は。。。どっちも
糖尿病の食事療法と良く似てる。と思った。
いかに素晴らしい献立であるか、ですよね〜

油分をカットしたり、噛む回数を増やす工夫をしたり、
鶏肉が多く、しかも皮をはがしたり、
カロリーを抑えて、美味しく栄養も豊富に。
ということでした♪

Gさんが、わらわに「奥さん食堂やって〜」だって〜
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)　

本日の体重は　朝ね
(*´○｀)o¶~~　コワイワ　コワイワ　コワ~イワ~~♪♪

追記・・・
今朝の体重　52.2キロ　前日と変わらず
タニタ食堂にしようにも、本日も
「おうち喫茶のモーニング」880Kcalでした〜〜