Seikoのブログ

冷蔵庫にあるものを揚げてみた。

ボスは「お〜　天ぷらだ」
ってすごく喜んで、
「やっぱ、天ぷらは美味いなぁ」って。。。

シーフード少しと、竹輪、青紫蘇
玉ねぎ・人参・南瓜・ナス・ピーマン
マジ、あり合わせなのに、
天ぷらにすると、ちょっとご馳走に見える。

それはいいのだけど、少しのつもりが
この倍くらい出来た。

夜は、うどんにも入れて、



天ぷらおろしうどん(笑)

結果。。。
カロリーオーバーじゃん〜〜
折角ノートに付け始めたのに。。。
なので、油の分は少なめに記載
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)

美味しく食べたんだからOK？
なにかと自分に甘い婆だわ〜〜
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)

美味しく楽しい食事をしながら
健康的に体重を減らす。
なんて理想的な美味しい話でしょう♪

上手くいくか？　じゃなくて、
やる！！　健康のために！
兎に角、体が重いんですもの〜
あひゃひゃひゃひゃ(≧∀≦*)

(*´○｀)o¶〜〜　クリスマスキャロルが〜〜♪♪流れる頃には〜♪♪

『バインミー』ベトナム風サンドイッチ♪

先日、プリウスさんが
＞テレビでベトナムでは大根とニンジンのなます
＞のようなものを挟んでいた。
って教えてくれた♪

興味津々で、作ってみたら、
サンドイッチになます、合う〜〜♪♪
ザワークラウト（キャベツの酢漬け）や、
キューリのピクルスが合うんだから、合うわけだ♪

またまたプリウスさん、貴重なヒントを
（人´∀｀）.☆.。.:*ありがとぉ☆彡

大根なますはボスも好きなので、
なますを作ったら、バインミーだわ〜♪♪

フランスパンにバターを塗って、
なますと肉など、お好みの具を挟んで食べる♪

ちなみに私のバインミーは、
レタス・ハム・大根なます・チーズ・エビシウマイ
青紫蘇。。。付け合わせは、肉シウマイでした〜
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）

さて、
食べてばかりの私、暴食で、負のスパイラル！
いよいよ危機感を覚えたので、対策を練った。

朝食で一日の殆どの栄養を摂って、
昼食で、魚と納豆の定食
夕食で、肉と豆腐の定食
今は、大腸食で、食物繊維不足（野菜不足）
なので、野菜ジュースを摂っている。
これで栄養は足りている。

コーヒーを飲みながら、
甘いものは１点（80Kcal）に押える。
これがダイエットの王道♪

食べきれなくて余ったものは？

そうだ！　片付けで物は捨ててるけど、
食べ物を捨てるという発想が無かった！
無理して食べるので、無駄に太る！
食べたくて食べたのなら許せるけど、
残すのが嫌だから、口に放り込む！
これが日常化して、これが諸悪の根源！！

ボスは腹八分目で、一口でも残す！　私は
『その一口が食えねえのか？』
って心の中で思ってたけど、
以後、私もそうする！

捨てるのが勿体ないか！
無理して食べて、あとで後悔するのが勿体ないか！
私は、いつもお腹がいっぱいで、
胃もお腹も気分悪くて、
毎晩後悔しまくりの人生だったのだ。
大げさだと思うでしょうが、マジ。。。

ってことで、70歳の私！！
昨日から『ノート』を付け始めた！
自己流、『食べたもの＆行動記録ノート』
っていうか、殴り書きだけど、
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）

なんたって、
（*´○｀）o¶〜〜　クリスマスキャロルが〜〜♪♪流れる頃には〜♪♪
もう一発！
（*´○｀）o¶〜〜　無理して〜〜　食べちゃ〜　いけないと〜♪♪
小林幸子さん風♪　(^_-)-☆

昨日はボスが胃の内視鏡検査だったので、
朝食が食べられない。
おかげで私は、めっちゃ楽をしたわけだけど、

楽あれば。。。苦あり。。。
病院から帰ってきて、昼食！

「どうする？　朝バージョン？　昼バージョン？」
って聞いたら、
「昼バージョンだろ」
私がお魚定食の用意を始めたら、
「あっ、胡麻黄粉牛乳は飲む」

「バナナヨーグルトは？」
「それも食う」
「卵料理もいるよね。野菜も黒豆も？」
「そうだな。全部食う」



どんどん朝食バージョンに近づいて、
結局、朝昼兼用バージョン！
滅茶苦茶忙しかったんですけど〜〜ぉ〜

朝、楽をして喜んでたら、
昼に早速、苦があった。
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）

食べ物の効能を考えると、
食べなくっちゃ！　と思うものが多過ぎるのが困りものだ。（笑）

テレビで、見た、クルミパンのサンド！
グリル茄子とモッツァレラチーズ、って聞いたら、
どうしても食べてみたくて。。。作った（＾▽＾笑）
赤ピーマンのマリネ添えです。

さて、
今日は朝から病院！
ボスが胃の内視鏡検査なので、朝食は食べられない。

朝食が無いとなると、朝は楽で、楽で、
時間が余ってしまうわ〜〜
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）

待てよ！　私は食べるんだった！！
朝食は大事だから、早起きして食べようっと〜♪♪

ところで、今日は台風なのよね！
よりによって、今日が一番ひどい！
一日中強い雨らしい！

大雨、私を避けて降ってくれないかしら？
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）

追記

朝、雨は降ってない♪
台風が東にそれて、ここは曇り♪　風もない♪
（v＾ー°） ヤッタネ

朝食は１人立ち食いだけど、簡単フルコース♪
食事は大事！　何より大事♪
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）

ヽ(^O^)ノ　いってきま〜〜す♪♪

昨日の昼食は、火曜市のちょい握り♪

昨日は、お彼岸バージョンで、
いつもと違う握りでした〜♪♪



さて、
（*´○｀）o¶〜〜　クリスマスキャロルが〜〜♪♪流れる頃には〜♪♪

って謳って、便利な暮らし宣言をしたけど、
暮らしだけじゃなく、問題は、このボディ！
70歳だし、別にスタイルを良くしよう
な〜んて大それたことを言ってるのではなくて、
不健康はいただけない。って話。

『脂肪』は、生命を維持するためのエネルギー貯蔵源！
必要不可欠なものだけど、
多過ぎると、成人病などが危惧される。

体重計で数値を見ると、筋肉量が少なくて、
体脂肪率が多いのです〜〜（*ﾉω<*）

ところで、『脂肪』って、○○○脂肪って、
呼び方がいっぱい！
ちょっと、脂肪の仕分けを！（笑）

『皮下脂肪』『内臓脂肪』を総称して『体脂肪』という。
フムフム。。。

脂肪は、食べたら増える。
この脂肪が、消化管から吸収されて、
グリセリンと結合し、『中性脂肪』となって血中を流れ、これが、
皮下組織に蓄積されると『皮下脂肪』
内臓に蓄積されると『内臓脂肪』になるんですね。

皮下脂肪が多いのは、生活習慣病との関係は薄い。
内臓脂肪が多いと、お腹まわりが出てきて、
生活習慣病に関係が深くなる。

私は、内臓脂肪が多くないのは救いだけど、
筋肉が無いので、体の重みを持て余している。

黒豆ダイエットで7キロ落として
ずっとそのままだったので安心してたけど、
なんか変だなぁ。とは感じていた。
なんと！　身長が3センチ以上縮んだんですもの
3キロ以上落とさないと、
そりゃなんだか変なスタイルになってるわけだ！

ってことで、
（*´○｀）o¶〜〜　クリスマスキャロルが〜〜♪♪流れる頃には〜♪♪
３キロ落とします！
７０歳のダイエット、筋肉を落としちゃダメ！
元気が無くなっては駄目！無理は禁物！
栄養摂って、筋肉付けて、３キロ落とす。
目標は大きい方がいい♪
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）