Seikoのブログ

ダイエットと長いこと付き合って身についたこと。
カレーライスも一工夫！
ご飯は十五穀など入れちゃって、量は少なめ、
ルーも結構カロリーがあるので、野菜で増やす。
特に女性は茄子がお好き♪　嫁だから（笑）

味噌汁も自分の分は野菜を放り込んだり、
食事は野菜サラダから食べるのは常識。
ケーキバイキングなんて犯罪だわ（爆！）って感じ。

さて、
自分で総集編にまとめてわかってきたことがある。
人間が食べることを続ける限り、
ダイエットは付き合っていかなければならない
永遠のテーマなんだってこと！
『ダイエットはエンドレス』だったんです！！

「成功」って喜んで、そこで達成にしてしまった人、
しばらくすると体重が戻ってしまう。これ当たり前！

ダイエットに関しては『成功は失敗の基』なのかも。。
だから、成功って決めないで、何処までも
健康＆ダイエットの鈍行列車に乗っていましょう。
そう、『その時』がくるまで！　『その時』って？
そう、食べることをやめなければならないときです。

そして、4人のボックスでダイエット話に花を咲かせ、
そっちのボックスでも、こっちのボックスでも、
「バカなことをしちゃったわ」と言っちゃぁ爆笑して、
「こんなダイエット法があるのよ」って言っちゃぁ笑って、
「体にいいんだって！」って言っちゃぁつまんでみて、
熟女はいつまでも輝いていましょうね♪

ダイエットの話ほど楽しくて、誰でも感心があって、
罪のない話題は無いわよね♪

それから、痩せてる人や、スタイルがいい人は、
実はふっくらさん以上に、食べることには気をつけて、
努力して、我慢して、やっちゃわないのです。

飽食の時代、常に考えて食事をしなければならない
私達はそういう時代に生きているようです。
ふっくらさん、そこんとこよろしくねっ☆！（笑）


一年足らずでしたが、
『ダイエットブログ・熟年ダイエット』
お付き合いいただき、ありがとうございました♪
くれぐれも健康には気をつけて下さいね。

最後に、Aikoちゃん、
手術の大成功を、心よりお祈りします。
リハビリも頑張ってね！


See you again

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここにきて、急遽『お弁当ダイエット』を公開！
明日で最終回ってことで、一気に追い込み、
昨日からの『お弁当ダイエット』で、
マイナス4キロでゴールできそう！

『お弁当ダイエット』！　これは痩せられるわよ〜
だって、朝の食事を半分弁当に入れて昼に食べるんだから
一食抜いてないのに抜いたのと同じカロリーで、
しかも、抜いてないから食事の間隔も正常！
まずは朝のバランス定食。上から撮影（笑）



ここから好きなだけ弁当に詰める。
1個は全部野菜。キャベツ等を足して埋めるのがミソ



今日は、夜の肉を一枚とっておいて入れたり、



折角だからテレビ体操もちょっとやった。
今日はトータルマイナス3.8キロ減、『BMI』は22.5です。

それにしても朝食が多いこと、って思うでしょう？
維持するだけのときは、全部朝に食べちゃいます。

熟年ダイエットは痩せることより健康第一！
標準体重を維持して、成人病にならない女性でいる
それが目標なので、何を置いても栄養は摂る。
ダイエットしていない人よりバランスが取れた食事
それが自慢ね。
すると、食べてるわりに太りませんからねっ☆

私の不健康は睡眠不足です。なんとかせねば。。。

いよいよ明日は最終回です。

痩せるメカニズム♪
消費オーバー。　たったこれだけ！

太るメカニズム！
供給オーバー。　たったこれだけ！

すごく簡単なことなのに、
オーバーしてるなら、供給を減らせばいいのよね。
ところが、どうして痩せるってこんなに大変なのでしょう

太ってしまった人が普通に供給しても、
その体重を維持するだけ。減らないんだもの。
減らすためには普通以下のカロリー供給にしなきゃ、
そこが最大のネック！

だから、こう言っちゃなんだけど（笑）
『コツ』ってことで書いたけど、
やっぱり姑息な手を使わないと耐えられないのよね。
『寒天』だったり、『焼きバナナ』だったり、
『キャベツ』だったり、
（キャベツはギブアップ。美味しくない（笑）
でも、サラダには必ず加えることにしたわ♪）

しっかり栄養摂って、1200カロリーの食事に抑えたら
（糖尿病患者さん用のメニューは完璧です）
痩せるんだけど、入院でもしなきゃ無理よねぇ。
ふっくらしている熟女さんたちは特に、
美食が好きな貴婦人なんだもの。
野放しにしたら、何をしでかすかわからない！

だから、おいしい話は無い、って頭でわかっていても
「食べても痩せる」っていう甘い言葉にそそられるのよね。
やっぱり『寒天』とか、『焼きバナナ』？
あと、とっておき『弁当ダイエット』
ってのがあるわ♪　質問があれば教えちゃうけど
ボスがいると出来ない〜〜

画像は　和風マロングラッセ、
1個40カロリーくらいってのが嬉しいよね♪　
甘くて満たされるし♪　カロリーはやっぱり大事！
うん、一番大事なのはやっぱり『カロリー』だわ！！

いよいよあと2回、佳境に入ってきました！

第7回に続く

食べちゃいけないものなんてない。
少しづつ、いろんな物を食べましょう♪

反対に、いくら万能の素晴らしい食材でも、食べ過ぎたら、
「過ぎたるは　猶及ばざるが如し」
「薬も過ぎれば毒となる」　ですよ！

でも、無性に、まるでつわりの時のように
ある一つのものを続けて食べたいって思うことない？
そんな時は！
(*´○｀)ｏ¶~~　ユー、やっちゃいなよ♪

私もダイエット中なのにもかかわらず、
ご存知のように、いろいろやっちゃいましたよ〜

好きな物や、今食べたいものを我慢するなんて、
そんなダイエットは絶対挫折するか、
痩せることに成功しても、リバウンするから
欲求にお任せでいいんですよ♪
おっと！バカ食い出来るって喜んだりしないよね（笑）
お任せって、ちゃんと指令に逆らわず、従うってことよ。

脳の視床下部の摂食中枢と満腹中枢の指令ですよ！
このバランス、ここの指令こそがあらゆる本能の根源！
野生の動物を見習うのです。

人間って感情の動物だから、
見た目が美味しそう。いい匂い〜。ってことに左右されるし、
「あそこの店の　あれが美味しいんだって」
なんて聞くと、行って食べてみたくなる。
たまにはそれもいいでしょう。

でも痩せてる人はそのあとのケアがすごい。
自分に罰を与えるかのごとく食べないからね！
「昼にあんなに食べ過ぎたら　夜は食べれなかったわ〜」
なんて言っちゃって！　ホンマかいな！

耳を済ませて、脳の指令を聞き分けましょう。
何でも食べていいけど、
本当に食べたいのか、お腹が空いているのか、
いつも自分の頭や心に聞くことを習慣にしましょう。
口に入れるものには細心の注意を！

何でも少しづつね、バカ食いは馬鹿に任せましょう（笑）

＊＊＊　ここで注意事項！
一つのものを続けて食べると、特に思いっきりやると、
早々に治まるものです。
それが延々と続くのは、栄養に偏りがあったりして
なんらかの栄養が不足になっている恐れがあります。
バランス栄養。4群がしっかり満たされているか、
今一度ご確認を！　健康第一です！！

第6回に続く、

なお、『BBS』は20日まで休業中ですので、
ご意見ご要望は『音楽のBBS』の方にお願いいたします

体重、計ってますか？　計らない人がいるのね。
それってシンジランナイ！
ダイエットしようと思ったら、何度も体重計るでしょう？
私、体重計を廊下に置いてるし。しかも自分の部屋の前、
時々Ｇさんが遊びに来ると　体重計に躓いてるけど（爆！）

そのＧさんだけど、増えてくると計らないのよね〜
おいおい、現実としっかり向きあおうよ！（笑）

ダイエットに欠かせないのが　体重チェックと、
4群点数表をつけること。

バナナの重さを計るような神経質なことはしなくていい。
私なんて、大きなバナナも中くらいも全部80カロリーよ。
『セリョリータ（モンキーバナナ）』は別だけど（笑）
アバウトな軽量でかまわないわ。

神経質なほど正確に計って、嫌になってやめるより、
アバウトでも長く続けた方がいいでしょう♪

こんな面倒なことするなら太ってたほうがいいわ！
なんて思わないように、楽しんでやれるように、
神経質にならず、無理に頑張らないことね♪

食べることを忘れるくらい忙しけりゃいいのに！
と思うでしょう？　ところが！
痩せてる人は忘れたまま！
ふっくらさんは、頭がいいから（爆！）しっかり覚えてて、
忘れた分は利息をつけて体に返還するのよね！
ちゃ〜んとお返しする律儀な人が多くて困っちゃう！

ダイエットの敵は『生活習慣』でしょう？
その『生活習慣』って『性格』と『環境』が影響する。
だから難しいの、でも投げ出したらもっと悪化する。
だからダイエットの話に明け暮れて
なんだかんだと試行錯誤してセーブしないと、
死の四重奏は恐いでしょう？　
バランスの取れた食事をして、毎日体重を計って、
右肩上がりにならないようにしましょうねっ☆

オマケ、キャベツはフライを食べたくなる元だわ〜（爆！）

続く、、