モンコレなど

左手でスマホをいじるのもあまりよくない気がする。
いまから一週間、あまりスマホを使わないようにしとこう。

整骨院で左肘を診てもらった。
やはり内側上顆炎で間違いないっぽい。

とりあえず一週間は安静にするように言われた。
左腕を使うトレーニングは禁止。
どうしてもやるならラダートレーニングとか、左腕を使わないやつをやるように。

左腕は一週間安静。
左腕は一週間安静。

左肘の痛みが強い。
昨日はストレッチしてるときに左肘の内側が自分の右膝に当たって、動けなくなるくらいの痛みが来た。

激痛です。

あまり左肘を動かさないようにしてたけど、それでも悪影響がありそう。

明日も道場行くつもり。
絶対無理しないようにしとこう。

489日目
エビ3往復
サンドバッグ打ち50秒×5ラウンド
シャドーボクシング3分×3ラウンド×3セット
カウントダウンキック110本×2セット
草刈りスイープ10本
シングルレッグスイープ10本

レッグドラッグからサドルポジション、そして足関節の確認。
クローズドガードからのアームロック、三角絞めの練習も軽めにやった。

左肘が痛すぎて、途中で3回くらい声が出た。

強くなるまであと511日