モンコレなど

カフェで休憩中。
もう少ししたら道場に向かう。

書きたいことがいろいろあるけどあまりブログを書く時間が取れない。
空き時間にちょこちょこ書こう。

腕立て伏せ50回
体幹トレーニング3分×3種類
体幹トレーニング5分×3種類

全身に疲れがある。
休養もしっかりとっていきたい。

整骨院のあと家に帰ってなつおの相手をしまくった。
折り紙でセミを作ってもっとホイップを！をしてピットをした。

嫁も疲れてたみたいで、ピットのあとテーブルに突っ伏して寝てしまった。
自分はなつおを風呂に入れて歯磨き、添い寝をして寝かせた。
いま嫁を布団まで連れてきて寝かせたところ。

いまから１時間ほど自由時間。
明日の用意して筋トレしてから寝よう。

今日もけっこう働いた。
職場を出ていま整骨院の順番待ち中。

かなり疲れがたまってる。
昨日の睡眠もいまいちだったし、筋トレ、仕事の疲れもある。

今日は寝る準備をちゃんとしてから早めに寝よう。

首15回×3セット×4種類
腹筋ローラー10回×3セット

夕方に首のトレーニング、深夜に腹筋ローラーをやった。

今日も眠たい。
腹筋ローラーはやらずに寝ればよかったかも。

仕事のあとなつおのお迎えに行った。
スーパーに寄って晩ご飯を作って食べて、なつおの相手をしてた。
睡眠不足、筋トレ疲れ、仕事の疲れ、育児疲れで非常に眠たかった。
風呂、歯磨き、添い寝のあとまたそのまま一緒に寝てた。

さっき目が覚めたところ。
筋トレしてもう一度寝よう。

リストカール20�s20回×3セット
サイドレイズ12.5�s15回×3セット
リバースリストカール15�s15回×3セット
ハンマーカール15�s15回×3セット
ハンドグリッパー40�s20回×3セット

ダンベルトレーニングをした。
左肘を痛めないように気をつけた。

日記。

なつおをどこに連れて行ってやるか嫁と相談した。

屋内はコロナが心配なので避ける。
でも屋外は暑すぎる。
水遊びのできる公園しかないかと言う話になり、先々週行った広い公園にまた行くことにした。

なつおは朝から元気で騒いでる。
ずっとわけわからんことを話しかけてくるので開園待ちしてる間にすでに疲れてきた。
早く公園の中で勝手に遊んで欲しい。

いま公園の開園待ちをしてる。
朝早くに家を出て、開園30分前に着いた。

今日も一日嫁となつおと相手をしてきます。