モンコレなど

35日目
スクワット50�s15回×3セット
デッドリフト50�s15回×3セット

相変わらず手首が痛い。
首、腰にも疲れが来てる。

７時間睡眠を続けてるけど８時間睡眠を目標にしよう。

強くなるまであと65日

34日目
腕立て伏せ15回×3セット+15回×2セット
リバース腕立て15回×3セット
サイドレイズ12.5�s15回×3セット
ハンマーカール15�s15回×3セット
リバースリストカール15�s15回×3セット
リストカール20�s20回×3セット
ハンドグリッパー40�s20回×3セット

腕のトレーニングをしてMMAの勉強もした。

腕のトレーニング種目を増やしたい気がしてる。
でも時間的な負担を考えるとこのくらいにしといた方がいいかなー。

強くなるまであと66日

33日目
腕立て伏せ50回
首15回×3セット×4種類

体の消耗が激しいのでこれだけにした。

強くなるまであと67日

次に道場に行くのは水曜日の予定。
それまでにさらにMMAの勉強をしておきたい。

基本の動きを勉強し直して、あとはガードポジションからの動きも。
場合分けして、ある程度やるべきことを自分の中で決めておきたい。

ガードポジションからの極め技として、三角絞め、腕十字、アームロック。
一応オモプラッタも。
スイープはシザースイープとヒップスロー。

それとマウントを取られたとき、ハーフを取られたときのポジション取りも。

少しずつ覚えていきたい。

32日目

31日目
腕立て伏せ50回
首15回×3セット×4種類
体幹トレーニング5分×3種類

MMAの勉強もした。
ギロチンチョーク、アナコンダチョーク、リアネイキッドチョークの勉強をして、基本の動きもざっと見直した。

あと足関節の動画も見たけど、ちゃんと勉強するのはまたそのうち。

強くなるまであと69日

いまからギロチンチョーク、アナコンダチョーク、リアネイキッドチョークの勉強をするつもり。
自分が使ってる極め技だけど、どれも精度が足りてない。

覚えないといけないことはたくさんあるけど、今日はこれだけに絞って勉強しよう。

30日目
腹筋ローラー10回×3セット
腕立て伏せ50回

全身の疲れと右手首の痛みがある。
腹筋か腕立てかどっちかだけにした方がよかったかも。

強くなるまであと70日

MMAの勉強をしないといけない。

MMAが強くなるためには、体を鍛えたりスパーリングをしたりするだけじゃ足りないと思う。
打撃、タックル、ポジション取り、極めの勉強が必要。

自分は打撃はそこそこできる。
他はまだまだ。
タックル、ポジション取りは少し勉強したので、明後日道場に行くまでに最低限の極めの勉強をしときたい。

あまりにも疲れがたまってるので道場を休んだ。
行けばできるんだけど、全身の疲れ、ダメージを考えて休むことにした。

ここのところ７時間半寝ても日中に眠たくなってる。
筋トレで消耗してるせい。
眠たくなるのは別にいいけど、体が回復しないままなのはよくない。

今日は８時間寝て、ある程度体を回復させたい。