モンコレなど

503日目
首15回×3セット×4種類

試合まであと５日。
水、金はMMAの練習をして、他の日は軽めのトレーニングで疲れを抜いていきたい。

強くなるまであと497日

睡眠もちゃんととらないといけない。
トレーニングの一環として睡眠に取り組む。
試合までにできるだけ体を回復させたい。

できれば１１時半までに布団に入りたいけど今日はやらないといけないことがいろいろ残ってる。
今日の目標は０時までに寝ることにしよう。

いつも行く整骨院ではなく、少し離れた整形外科に行ってきた。
左肘を診てもらい、上腕内側上顆炎の診断を受けた。
試合に向けて、痛み止めの注射を打ってもらった。

少なくとも日曜の試合までは痛み止めは効くらしい。
ただ腕を激しく使い過ぎてるので安静にするように言われた。
安静にしてないとまたすぐに痛みが出てくる。

でも今週は組み技の練習をするつもり。
水、金と道場でMMAの練習をして、日曜は試合に出る。

痛くても試合まではやり切ろう。

502日目
インターバルトレーニング30秒×9セット
ラダートレーニング4セット×7種類×2セット

左肘をあまり動かさないトレーニングをやった。

強くなるまであと498日

体重量った。

72.0�s。

試合まであとちょうど一週間。
今回は70.3�sなのであと1.7�s。
とてもいい感じに減量できてる。

一週間で1〜1.5�s減らして、あとは水分控えめにすればいい。
無理な水抜きも必要なさそう。

今日はある程度食事しよう。

501日目
首15回×3セット×4種類

これだけ。
左肘が痛い。

強くなるまであと499日

左肘が悪化してる。
予想通りと言えば予想通り。

来週は痛くても痛くなくてもグラップリングの練習をするつもり。
ジャブも出す。
どうしても痛みが強くて動かせなかったら痛み止めの注射を打ちに行かないとなー。

試合に向けて、痛くても関係なく動かせるようにしよう。

500日目

499日目
首15回×3セット×4種類

これだけ。
もう少し我慢。

強くなるまであと501日

左肘の痛み、昨日と変わらない。
痛みが続いてるけど悪化もしてない。

ひとまず安心。

試合まであと少し。
来週は組み技の練習をしたい。