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2007/11/13  23:48

走りこんでます。  チャリンコ


シーズン前に、いくらレジャーのスキーとは言え滑走日数・滑走距離を考え、時間のある限りトレーニングを積んでいます。
昨今は近所に、それなりの公園が2箇所あるので出向きランラニングに精を出しています。
そんな中、知り合いの体育の先行が良い公園がある!と教えて頂き、本日の日中の暖かい時間を見つけ走りに行ってきました。
私の家からチャリで約8キロ。

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杉並区にある和田堀公園。たしかに木陰が多く、適度なアップダゥン、でも広い。
1周なんと8キロ。体育の先公は良いかもしれませんが、私にはでか過ぎる。
なんせ、五日市街道を挟んである位ですから。

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こんなロードを自分のペースで結局走りきりました。約50分・遅いですが満足。
クールダゥンをしてストレッチ・良い汗が出てきます。
今度、練習オフ日に本業の生徒連れて走らせるには絶好の場所・・・よしよし!

その後はチャリで景色見物。

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薄っすらと色付いています。

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釣堀もありました。
生憎、休日でしたが今度やってみるかな??

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そして善福寺川を西下。途中環八を越え、こんな狭い通路なので人もチャリも、ほとんどきません。中々優雅です。

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そして善福寺公園へ到着。
ここはあのり広くないので2周走り、そしてヒンズースクゥアット・腕立て・背筋・と筋トレ。良い汗が出てきます。すこぶる気持ちが良いですね。

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これ?何かわかりますか?
お見苦しくて申し訳ありませんが、私の鍛え抜かれた下腿三頭筋です。これを見たアスリート北矢選手にも関心されました(かなり自慢)・どうよマコチャン!
太腿四頭筋と上腕三頭筋もまだまだ若い方々には全然負けません!
しかし・・・・暴飲暴食がたたりすぎ、外腹斜筋と腹筋は哀れなものです(涙)
これを落とせば、体脂肪一桁なんでしょうけど・・・・今更無理かな?

この下半身の発達からスキーは力でねじ伏せ頑張り過ぎてしまってると師匠中條デモに言われています。でも・・・・頑張り過ぎなくてもパワーがありすぎるので仕方ありません。

でも、年をとっても昔、本当に厳しい中でスポーツをしていたか?していないかは、身体の一部を見ればわかりますね。私の恩師・現在65歳凄い筋肉しています。

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鯉と水鳥が同居している穏やかな公園で気持ちがいいです。

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お世話になってるチャリも活躍中です。
しかし、今日はいつもの倍以上、約4時間半のトレの為、少し古傷の膝が痛んでしまいました。無理は禁物。
スキー友のイントラ・あさお先生が靭帯を痛め苦労されたそうです。
今でも滑る時はガッチリ器具でガードしていました。
楽しく滑る分には回復されたそうですが、注意しなくては!!

しかし、トレーニング気持ちいいですね。
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