2019/3/2  8:26

季節  

立春も過ぎ梅の季節となりました。まだまだ寒い日が続きます。風邪・インフル・花粉が流行る時期
健康管理には十分気を付けて健康で明るい春が訪れることを楽しみにしています。

加齢や病気をきっかけに「低栄養」と、必要な栄養素が不足し体の筋肉や脂肪が減って,身体の低下などに気を付けましょう。

私も最近は横着になって、早朝のウオーキングも週5日となってしまいました。一日家でテレビの守りで過ごすことが増える「w」

運動機能の低下には注意しています。また運動が出来ないと食欲もなくなりますが、その点は注意し、自分ながらに献立した一日の食事を摂取しています。

ウオーキング後は、まず豆乳をコップ一杯、後千切りにした野菜6種類を「温野菜」後は、食パン1切れ・ハム一枚・ゆで卵とアロエのビヒタス・最後はコーヒーで、約30分の食事。

昼はご飯「茶碗に半分」青魚などその日の献立により日替わり「w」

夕食は、サラダ「温野菜」と鶏肉か豚肉の炒め物、みそ汁「わかめ・玉ねぎ・じゃがいも・ネギ」などをチョイスして食す。後は晩酌の焼酎をコップ半分で湯割り」
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