2022/1/25 14：31
健康と睡眠
色々な著書を読んで「睡眠の質を左右する寝相の秘密」
先ず体に負担がかからない「仰向け」が理想的である。
寝ているときの「寝相」は、人によってさまざまですが、寝相によって睡眠の質に差が出てくる事も有りますので、寝相で寝るかは重要なポイントでは。
A 「左右のバランスが良好」な「仰向け」最もバランスがとれる基本的な寝相。体重が分散さ
れるので負担がかかりにくい。
B 軌道を確保しやすい「横向き」
軌道が確保しやすいので、呼吸が楽になる。
又、推間板ヘルニアや、腰部脊柱管の人は、横向きで背中を丸めて寝ると、腰への負担が
緩和されて楽になると思います。
C 痰の誤嚥を防げる「うつぶせ」
胸が圧迫された状態なので、慣れないと呼吸が難しい欠点があるが誤嚥を防ぐには良い
私は日によって異なるが「仰向け」か「横向き」です。
又、枕は自分に合うものを調達したい。理想的な首や肩が凝らない枕の高さ。朝目覚めて首や肩が痛いのは止めにした方がいいかも。
今日のグランドガルフの練習日でしたが、一回ホールインワンが出た、嬉しい「ｗ」
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先ず体に負担がかからない「仰向け」が理想的である。
寝ているときの「寝相」は、人によってさまざまですが、寝相によって睡眠の質に差が出てくる事も有りますので、寝相で寝るかは重要なポイントでは。
A 「左右のバランスが良好」な「仰向け」最もバランスがとれる基本的な寝相。体重が分散さ
れるので負担がかかりにくい。
B 軌道を確保しやすい「横向き」
軌道が確保しやすいので、呼吸が楽になる。
又、推間板ヘルニアや、腰部脊柱管の人は、横向きで背中を丸めて寝ると、腰への負担が
緩和されて楽になると思います。
C 痰の誤嚥を防げる「うつぶせ」
胸が圧迫された状態なので、慣れないと呼吸が難しい欠点があるが誤嚥を防ぐには良い
私は日によって異なるが「仰向け」か「横向き」です。
又、枕は自分に合うものを調達したい。理想的な首や肩が凝らない枕の高さ。朝目覚めて首や肩が痛いのは止めにした方がいいかも。
今日のグランドガルフの練習日でしたが、一回ホールインワンが出た、嬉しい「ｗ」
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