2022/4/21  10:58

運動  

20年近く早朝5時からウオーキングでしたが此のところ、とんとご無沙汰で、昨日6年ぶりに午前8時頃から予定時間30分と決めてウオーキングに出かけたが、、昔と同じ気持ちで歩き始めたが、20分もすると両足に膝と腿に痛みが出始め苦痛、

急遽変更して整骨院に直行するありさま、前日の花壇を造る際の後遺症があるにも関わらず行動に移したのがいけなかった。

帰宅後は両足にサウンドバックを付け、テレビを見ながら両足の屈指運動を約30分、この動作は膝と腿に筋肉をつけるので効果が出る。

夕方には痛みも緩和されて来たので、毎週水曜日午後7時から小学校体育館で卓球の練習に出かけた。この卓球もコロナの関係で1年半以上も欠席していた。

約1時間の練習をしたがドライブ.バッツク、カットなど以前と変わらず打つことが出来た。

若かりし頃の時代とおもっつて行動すると痛い目を見るのは解っているつもりでもついつい行動を起こしてしまう「w」

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